Самомасажни пръсти с предмети официален сайт

Ако няма време да отидете при лекаря (си струва да се мисли много пъти, често специалист е наистина необходим), тогава можете да спасите себе си.

Samo Massage, точно както обичайният масаж има за цел да отпусне мускулите. Ти дойде след тренировка или труден работен ден - самомасажът ще даде на тялото на лекота. Всяка част от тялото, за която лесно ще стигнете, можете да се месите себе си. Можете да масажирате с ръцете си или да добавите специални устройства.

удобно дори в офиса

Сам масаж с ръце ще бъде полезен, например ще бъде допълнен, например тенис топка. Основни зони: крак, гърба и шията.

точката е удобна да масажират краката дори в офиса. Седейки на работното място или стоящ на почивка, трябва да хвърлите топката по стъпките, да се задържате в точки, където се чувствате болезнено.

Вторият (от зададената) на опциите за изследването са мускулите на гърба. Поставете тенис топка между гърба и стола / стената и се движете нагоре и надолу.

масажна ролка

Друго удобно устройство за самомасаж - пенообразуване. Той е гладък или оребрен и е предназначен да изучава големи мускули. Използването на ролка е особено полезно след трудния работен ден (или по време на разбирането на колегите си или има място за отдих), обучение, след като се събуди, или когато мускулите са просто запушени и вече не са запушени.

• Samo масаж е разделен на общ и местен. С общ масаж, всички части на тялото се масажират последователно, с локална част на тялото, като ръка или крак.
• Можете да направите самомасаж с помощта на масла и кремове. Искате ли също? След това започнете с неутрални и не съдържащи продукти от алергени.

Предимствата на самомасажа, казва експертът, същото като в обичайното. По-специално, самомасажът може да облекчи стреса, депресията, да намали безпокойството. В неотдавнашно проучване, публикувано в "Международен вестник за превантивна медицина", авторите пишат, че масажната терапия спомага за намаляване на кръвното налягане и ефектът се запазва до 72 часа след масажа. Други проучвания показват, че масажът може да предотврати развитието на мигрена.

Вие не се нуждаете от много време, за да овладеете основите на самомасаж. Повечето хора го правят инстинктивно. Например, когато съединител на себе си с кърпа под душа, когато овлажняващ крем се нанася върху лицето и зоната на деколтето или когато очите избърсват, се събуждат.

- На първо място, научете се в душата, масажирате главата с върховете на пръстите. И вечер, гледайки телевизията, опитайте се да отпуснете раменете ми с лек натиск с дланите (ръцете ви трябва да бъдат кръстосани на гърдите). В същото време, помислете: по-добре да направите по-енергични движения сутрин и по-мек вечер. В зависимост от секцията на тялото, масажът може да се направи с пръсти или с цялата си ръка. Първият метод е подходящ за малки зони (например, зона на яка), втората е за по-голяма (например, бедрото).

- Бих избрал топка за тенис. С него можете да масажирате шията, гърба, задните части, краката, ръцете, - казва експертът. - Техниката е проста - хвърли топката в зоната на стрес. Когато самомасажът може да се постави топката между нея и стената и да изпълнява валцуване. Можете да използвате няколко гола.

Подходящ и специален масажен валяк. Това е уникален продукт за отпускане на компресирани мускули и претоварени фуги.

Забележка: Не масажирайте парцелите със сериозни проблеми с кожата, поставете натиск върху гръбначния стълб и продължете масажите, ако се чувствате силна болка. В този случай е по-добре да се свържете със специалист.

какъв масаж изберете movieemeins

Eva Longoria Star Series "Отчаяни домакини" признат на публикацията на EIIE, която предпочита антицелулитни масажи, които подобряват метаболизма и повишават разпадането на мазнините. В същото време самата актриса твърди, че процедурата трябва да бъде комбинирана с правилното хранене.

• Завъртете топката от върховете на пръстите към китката.
• хвърли топката в дланите в кръг.
• улов през топката с пръсти.
• компресират топката с пръсти.
• завъртете топката с пръсти.
• хвърляте и хванете топката.
• Компресирайте топката в ръцете.
• хвърли топката от една ръка към друга.

Нарежете молива с дланта на масата от върховете на пръстите на китката и обратно, смяна на ръцете и направете другата ръка. Закръглена молива между дланите от пръстите до китката. За усложнение можете да вземете 2-3 моливи.

Пълнене на молив върху четката на едната ръка с дланта на друга ръка, смяна на ръцете и вземете друга ръка.

Дръжте молива вертикално с една ръка, а другият плъзгащ се отдолу и отдолу нагоре, смяна на ръцете и вземете другата ръка.

Поставете една дланка на масата, а другата ръка да очертаете с тъпата на молива, е нашата длан, сменете ръцете си и направете другата ръка.

hadgehog преобръщане на нашите длани, нека да играем малко. Просто ни дайте ролки на дланта в училище да се подготвят. Jacket-таралеж, който приемаме, (хвърляме топката нагоре), която возим и пот. (Преобръщане между дланите) нагоре предстоящия и улов (отново хвърля топката) и иглите се разглеждат. (След топките на топката) оставете таралеж на масата, (поставете топката на масата), натискам дръжката на таралежа (натискам топката с писалка) и леко слайд ... (карам топката) тогава Сменете дръжката. (Сменете ръцете си)

Плъзнете кестена в дланта на дясната ръка в кръг. Преместете кестена на масата и се преобърнете от пръстите до китката. Играйте два кестени и преобърнете две длани от пръсти до китката. Малко кестени в ръка.

След като прочетете статията Научете: какъв вид самомасаж; Противопоказания и указания за процедурата; правила за провеждане; самостоятелна техника; Самомасаж на лицето, четките и ушите; Самомасаж в някои болезнени състояния. Материал за тези, които се интересуват от това как да се подобри вниманието, ефективността, облекчаване на умората и болезнените усещания без използване на лекарства.

Най-вероятно историята на масажа за отдих започва с самомасаж. В старите, а не много добри времена, хората забелязаха - ако вечер мускулите на краката вечер биха били по-добре да си почиват до сутринта. Ако имаше синини и се изправи срещу мястото на синината, тогава ще бъде по-малко болен.

Сам масаж прави пръстите или масажите. Масажерите са електрически или механични. Електрически масажорства (фотьойл, колан) влияят на тялото чрез натискане и вибрации. Механични масажове (писта, тела за пресоване на активни точки) засягат човека през масажа на месене и точка.

Samo масаж на тялото му е независим ефект от масажни техники (погалване, триене, месене, натискане) към мускулите, активните и ставите. Самомасажът се различава от масажа само от факта, че самият човек засяга мускулите. Правилата, приемането, препоръките в масаж и самомасаж са еднакви.

сортове самозамайвания

самомасажът е разделен на видове по метода на въздействие върху тялото и местата на тялото, на които се извършва процедурата.

Противопоказания за самомасаж

Samo Massage е позволен на всички здрави хора. Направете първите сесии кратки - трябва да свикнете с тях. Понякога е невъзможно да се приложи самомасаж. Основни противопоказания.

Добър ден! Продължаваме да говорим за грижа за кожата и днес тя ще бъде за домашна масажна техника.

Дневният масаж на човека допринася за запазването на състоянието на кожата, увеличава регенерацията и подобрява тонуса на кожата, който от своя страна не помага да не загубите контурите на овала на лицето и предотвратяват развитието гравитационна птоза. Самомасажът се прави най-добре два пъти на ден: сутрин след обичайната грижа при прилагане на дневен крем и вечер, след пречистване. Необходимо е да се работи по масажни линии (пример на снимката по-долу),

на кожата трябва да бъде обичайната ви грижа (сметана, същност, серум). Необходимо е също така да се вземе предвид, че кожата на лицето е много нежна, а кожата около окото е по-фина по-заразена с щети, от това следва, че трябва да помните факта, че кожата не може да бъде изтеглена различни посоки, смачкване и разтривайте.

На пръв поглед, самостоятелната процедура изглежда толкова проста и безвредна, колкото е възможно, но това не е така.