Масаж на бедрото и тибията. Как да се погрижим за себе си, ако сте на 40. Здраве, красота, хармония, енергия

Масажът на крака значително подобрява кръвообращението и лимфата, предотвратява образуването на варикозни възли и подуване на краката. Също така, масажът на крака отнема мускулната умора от тях след физическо натоварване, постоянно усещане за тежест и спазми в хайвер. Масаж на крака, като компонент на обикновените крака, перфектно помага при много заболявания на краката.

Ръчен масаж на краката на просяване на движенията. И двете от двете бедрото минаваше в движения. Натиснете захранването нагоре, което допринася за по-добро кръвообращение и дренажни лимфи.

кръговите движения на големите пръсти на хайвер пратеници към поносените по фабриката. Във можете да месите мускулите и юмруци, идоли. Beat и коляното произвеждат само меки движения без пръсти. Предната повърхност на пищяла също е много чувствителна към безсмислеността на костта и по-малко мускулния обем. Предната е използвана по-нежна техника за масаж на технологии. Докато отворената страна на краката massatturvennoye.

По същия начин са споменати средните и средните региони. Масово, тъй като те са най-близо до физическото натоварване. Ело - чувствителната вътрешна повърхност на бедрата, която изисква меки

масаж се превръща в себе си и развитието на фуги, включително пръстите на енергийните, но нежни движения, възможните страни.

Водата се извършва в скаббе с отопляеми, уморени мускули на Яун. Това се постига чрез топлина и въздушни мехурчета, бързо се създават. Специален масажен валяк, разположен в центъра на ваната, който е ефективно стимулиран.

Този тип масаж на крака може да се извърши или дъждовна струя вода от гъвкав маркуч - кръгови движения на линиите, заместници, бавно насочване на струята вода.

Ефекти за масаж на крака - изключителна лекота на движение, високо настроение, промоция на здравето Този резултат се основава на подобряване на краката, лимфното тяло. Най-добрите розетки, летаргия, подобрява гъвкавостта, облекчава нервното напрежение.

Класически масаж за използване на масови машини от различни дъбови структури, бреза, Aspen, Juniper. OPTIMAL за масажната масаж на краката - лента, състояща се по двойки, или в 3 заряда, се натискат от топки от топки. Бедрото и пищялът пускат задната повърхност, от позицията на седене или стоене, кракът е лошата става на наградите. Движението на делегацията на здравето на термоелагохите.

Как да се погрижим за себе си, ако сте за 40. Здраве, красота, хармония, Energykarpukhina Victoria Vladimirovna

Хип флексори: флексия на нененето на мускулите: основният работен мускул е двуглаво бедро. Някои малки мускули участват в малка степен. Баринг: Машина за огъване на крака. Пълнене: Легнете на пейката с лицето надолу и направете крака под ролката. Ако е необходимо,

HIP хранилки: крак такси припокриват мускулите: основни работни мускули - хип филм. Някои други мускули също участват в малка степен. Bareware: Машина за огъване на крака. Запълване: Вземете началната позиция в симулатора. Регулирайте лостовете така

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ! С оглед на възможната опасност за живота и здравето на читателите, авторът не ги препоръчва самостоятелно да започне да изпълнява управляващите упражнения, посочени в тази книга чрез текстово описание и представено в. \ T форма на снимки. Вторият не носи никакви

удар над балона на багажника, който е показан на фиг. 1, нападателят прави включването на десния крак, за да стане оставена страна на врага. След това има нисък, плъзгащ скок с двата крака, така че правото да стане на място. Левия крак по време на скок малко

Леглото, няма да е изненада, че клякам - правилният избор на упражнения за бедрата. Или по-скоро ще извършите тежки клякам към паралели с голям брой повторения. Можете да добавите думата "респираторна", но веднага след като започнете да изпълнявате

Снимането "HIP" [45] заснемане "от бедрото" се прилага на много къси разстояния. Това е единствената техника, в която оръжието не се издига до нивото на очите. За снимане с бедра: 1) стойте в ниска бойна багажник. ) Едва ли натиснете ръцете на лакътя, държащи оръжие, до

Талия и белоталия и бедрата днес се считат за особено "проблемни зони". В някои трупи определението за женска фигура се дава в три параметъра. Обемът на бедрата, талията и гърдите съставляват комбинация от числа, които значително засягат моралното състояние.

- Преди зареждане е важно да се затопли, за да се затопли всички мускули на бебето. Поставете бебето на гърба, леките движения удариха гърдите си, корема, гърба, задните части, крайниците.

- Ротационните движения Стоп: пригответе пищяла на бебето, десния стоп и леките движения ги завъртат в двете посоки 8-10 пъти.

- въртене на четки: лявата ръка затегнете предмишницата на детето и надясно улавяте четката и завъртете в двете посоки 8-10 пъти за всяка четка.

- Поставете бебето на гърба. Огънете и внушете краката в коленете, поставяйки бедрата към стомаха - в същото време и двата крака, след това последователно. Повторете 6-8 пъти.

- Поставете бебето на гърба. Заснемането на краката, огънете краката си в коленете, като вдигате бедрото в стомаха, а след това спретнато и плавно дръпнете едно изкривено стъпало встрани, после го изправете. Повторете действието с втория крак. Извършете 4-6 пъти.

- Бебето се намира на гърба. Вземете детето зад четката с двете си ръце и леко повдигнете. В рамките на 1-2 секунди задържайте бебето в това положение, след това гладко по-ниско. Детето трябва да държи главата. Повторете 3-4 пъти.

- упражнението се извършва, когато детето се намира първо на гърба, а след това върху стомаха. Поставете директно пред детето светло дрънкане, изчакайте го, когато гледката му ще се съсредоточи върху нея. След това преместете играчката надясно и наляво и нагоре. Детето ще следва движещия се обект. Направете го последователно на гърба и върху стомаха. Повторете 2-3 пъти.

- детето се намира на стомаха. Омва ярка музикална игра пред него. Направете бебето да я пълзи. Първо, играчката си струва да се по-близо, след това натиснете леко. Но не правете целта недостижима! Когато детето ще се срине пред играчката, нека го държи, похвали.

- Бебето стои на четири крака, облегнала на ръце. Като го държеше зад бедрата и леко повдигане на равнината на подкрепата, помогнете на детето да държи ръцете си, облегна се на дланта отворена. Повторете 3-4 пъти.

- играта "станете малко и голяма": детето първо клякам (става малко), а след това се издига (става голямо). Можете да се изкачите до чорапи. Повторете 3-4 пъти.

Можете да започнете масаж от 1,5-2 месеца. Продължителността на процедурата в самото начало на класовете е 5-7 минути и на по-голяма възраст - до 20 минути. Температурата в помещението трябва да бъде не по-ниска от 22-24 градуса. Таблицата, на която се извършва масаж, покрийте одеялото и чиста пелена.